Mae Live Music Now Wales wedi bod yn gweithio gyda’r guru ffitrwydd lleol Olwen Jones i ddod â cherddoriaeth a ffitrwydd i gartrefi gofal ledled Cymru.
Daliwch i Symud yn rhaglen o ymarferion cadair freichiau ysgafn a ddatblygwyd gan y cyn-athro Addysg Gorfforol Olwen Jones. Fe’i ganed ym mis Mawrth 1928, ac mae Mrs Jones yn byw yng nghyfleuster byw’n annibynnol Grwp Cynefin, Awel Y Coleg, Gwynedd.
Pan symudodd Mrs Jones i Awel-Y-Coleg gyntaf ym mis Medi 2013, gwelodd lawer o’r preswylwyr eraill sy’n cael trafferth gyda materion symudedd ynghyd ag arddangos arwyddion cynnar o ddementia. Sylwodd hefyd ar ddiffyg ymgysylltiad â gweithgareddau corfforol a chreadigol. Er mwyn mynd i’r afael â hyn, penderfynodd ddefnyddio ei phrofiad fel athrawes Addysg Gorfforol i ddatblygu cyfres o “ymarferion cadair freichiau” ysgafn y gellir eu cwblhau naill ai’n sefyll neu o gysur cadair. Mae’r ymarferion yn amrywio o gynhesu’r dwylo yn unig, i godi’r breichiau a’r coesau mewn darn corff llawn. Mae’r symudiadau wedi’u grwpio yn ddilyniannau sy’n cael eu cwblhau mewn pryd i restr chwarae cerddorol o alawon uwch.
Dechreuodd Mrs Jones arddangos yr ymarferion hyn i’w chyd-breswylwyr unwaith yr wythnos, gyda’r bwriad o wella iechyd a lles meddyliol a chorfforol y cyfranogwyr. Y dosbarth ymarfer corff, a enwodd Daliwch i Symud , bob amser yn cael ei ddilyn gyda the a sgwrs i sicrhau bod preswylwyr yn manteisio ar y cyfle i gymdeithasu ac adeiladu cyfeillgarwch. Cred Mrs Jones fod y sgyrsiau y mae cyfranogwyr yn eu cael ar ôl pob sesiwn yr un mor bwysig â’r ymarfer corff, oherwydd gall cyfathrebu rheolaidd helpu i frwydro yn erbyn unigrwydd ac arwahanrwydd, mater cyffredin y mae pobl hŷn yn ei wynebu, yn enwedig wrth fyw ar eu pennau eu hunain neu mewn gofal.
Daliwch i Symud enillodd boblogrwydd ac yn y pen draw, cymerodd Mrs Jones arni ei hun i ddarparu ail ddosbarth ymarfer corff cyflymach yn y ganolfan gymunedol leol ar gyfer pobl hŷn sy’n byw yn y gymuned.
Cysylltodd Mrs Jones â Live Music Now Wales yn ystod 2019 gyda chais am rywfaint o gymorth yn ei chylch Daliwch i Symud dosbarthiadau. Esboniodd, er ei bod yn teimlo y gallai barhau i redeg y gweithgaredd am gyfnod amhenodol, roedd hi’n gwybod y byddai pwynt yn y pen draw pan fydd yn rhaid iddi stopio. Hebddi yno yn arwain yr ymarferion, credai y byddai’r preswylwyr eraill yn peidio â chyfarfod ac y byddent yn colli cymhelliant i gynnal eu ffitrwydd corfforol eu hunain. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, gofynnodd i Live Music Now ei helpu i greu gweithiwr proffesiynol Daliwch i Symud ffilm y gellid ei defnyddio yn Awel-Y-Coleg ac ar gyfer ei dosbarth cymunedol yn ei habsenoldeb, er mwyn sicrhau bod ei hetifeddiaeth yn parhau. Mynegodd awydd hefyd i rannu’r ffilm â lleoliadau gofal eraill a dywedodd wrthym “ cwblhau’r ffilm hon yw’r unig beth ar fy rhestr bwced ”.
Olwen Jones, athrawes AG sydd wedi ymddeol, crëwr y rhaglen ymarfer cadair freichiau Cadwch Symud
Trwy gydol y pandemig, fe wnaeth Live Music Now Wales addasu i’r sefyllfa a gweithio’n agos gyda Mrs Jones i greu ffilm o’r ymarferion hyn, wedi’i harddangos gan y dawnswyr Helen Whittle a Georgie Pettit ac yn cynnwys cerddoriaeth Gymraeg draddodiadol wedi’i pherfformio gan gerddorion LMN Lowri Thomas (fiola) a Megan Morris (telyn). Ariannwyd y ffilm gan The Rotary of Bala a Penllyn, Blakemore Foundation, North Wales Freemasons Charity a Bala Lodge of Freemasons.
Ddydd Iau 27 th Mai eleni, i ddathlu cwblhau a lansio’r ffilm, Daliwch i Symud yn mynd yn fyw ar Zoom! Ariannwyd gan Gŵyl Gwanwyn, Bydd LMN Cymru yn rhedeg dau Daliwch i Symud digwyddiadau i bobl hŷn sy’n byw mewn gofal a’r gymuned. Cyflwynir y digwyddiadau yn Saesneg gyda rhywfaint o gyfieithiad Cymraeg.
- Sesiwn breifat ar gyfer cartrefi gofal yn unig – 2pm ddydd Iau 27 th Mai E-bostiwch [email protected] am fanylion cyfarfod Zoom.
- Sesiwn gyhoeddus i bobl hŷn yn y gymuned – 3pm ddydd Iau 27 th Mai. Cofrestrwch ymlaen llaw ar gyfer y weminar Zoom yma . Ar ôl cofrestru, byddwch yn derbyn e-bost cadarnhau yn cynnwys gwybodaeth am ymuno â’r weminar.
Dadlwythwch gopi o’r daflen i mewn Saesneg neu Cymraeg isod.
O’r 27 th Mai, y Daliwch i Symud bydd ffilm ar gael fel adnodd am ddim ar gyfer gwella ffitrwydd corfforol a lles. Byddwch yn gallu ei weld ar ein Sianel YouTube , neu os hoffech gael copi digidol trwy e-bost atoch, e-bostiwch [email protected] .
